górnej czesci

[...] na wykorzystaniu swoich atutów : ogromnej siły, wagi ciała, sprawności fizycznej, a co za tym idzie, bardzo dużej możliwości kontrolowania przeciwnika na ziemi, z pozycji górnej. Sapp to oszołom, twór medialny, bazujący na image’u ogromnego mięśniaka, skrzywionego psychicznie, chcącego swojego przeciwnika zabić albo co najmniej [...]

Ja jestem aktualnie po cyklu z tym + metka(methandienon w tabsach),no shotgun,witaminki ,oslonki i weglowodany/bialko.Ogolnie to nie wiem co was tak boli po tym ;p,ja odczuwalem tylko cos w stylu "zakwasow" w gornej tylniej czesci uda .Cały cykl rozpisalem na 6 tygodni ,teraz 20 dni brania Gaspari Novedexu + No shotgun no i witaminki z [...]

Witam przesyłam mój poprawiony trening na masę. Zaznaczam ze w klatce chciałbym się skupic też na górnej jej części. Biceps także jest kulawy ;) Proszę o ocenę lub ewentualną korektę. Pozdrawiam Mój poprawiony plan: PONIEDZIAŁEK (klatka, biceps, brzuch) - wyciskanie hantli na ławce głową w górę 12/10/10/8 - wyciskanie hantli na ławce płaskiej [...]

na środkowej części on chodzi w miare, podejrzewam że jakbym posmarował tak jak mówisz to byłoby spoko, ale na górnej i dolnej taki zabieg nie pomoże. Nie wiem czy ta 'niehacząca środkowa część' jest na tyle długa by z powodzeniem można ćwiczyć. Raczej wątpie. Wygląda na to że znowu te prowadnice są krzywe. Dlatego pytam czy inni mieli podobne [...]

Zobaczymy co apokalipsa napisze. Ale wydaje mi sie ze twoja slaba gorna czesc wynika z nieodpowiedniego treningu.(pogon za osiagami na plaskiej,ego) Wiec zbedne jest kombinowanie z cwiczeniami. Wystarczy sie zlapac podstawowych cwiczen i masa ruszy. Sztanga,mlotki na skosie POWINNY zalatwic sprawe A co do srodkowej czesci: W twoim wypadku moze [...]

po co kombinowac jak moze dosatc cala klatka rownomiernie pozatym masz wycisk na barki z klatki a on tez w jakims stopni pomaga w rozbudowie gornej jej czesci

[...] Pełna flara – łokcie całkowicie na boki. Patrząc z lotu ptaka – odcinki bark-łokieć są schowane całkowicie pod sztangą. Sztanga dotyka obojczyków od górnej strony. Sztanga pracuje góra dół. To nie ma nic wspólnego z klasycznym wyciskiem trójbojowym. Gironda Flare Hammer DB Press 30 bench 3 x 8 Ustawiasz ławeczkę na 30 [...]

Tak właśnie będę robił , w poniedziałek twardy trening klatki i w czwartek lajtowy ( bo po plecach ). Mam za małą klatkę w górnej, środkowej części ( bardziej pompuję się przy barkach / pachach ) i dół mam bardzo wąski.. genetyka , czy robić jakieś inne ćwiczenia ? I co sądzisz o treningu bicepsa z tricepsem w sposób super serii i mieszania [...]

[...] na jakiś czas od wyciskań sztangą,zamiast tego stosuj sztangielki,które pozwalają na lepszy tor ruchu w fazie koncentrycznej (w wypadku wyciskań ruch w górę) gdzie w górnej fazie powinny niemal stykać się ze sobą,specjalnie napisałem "niemal" gdyż często spotykam się na siłowni z tym ,że ludzie po prostu obijają sztangielki o [...]

[...] też ww., kumasz?? Karciarz *Czy to jest prawdą, że jeśli nie będę ćwiczył nóg to nie osiągnę masy?? PO części jest to na pewno prawda,bo jeśli chcesz zwiększyć umięśnienie górnej połowy ciała to bardzo ważne jest Twoje podwozie.Przykładowo pamiętam jak sam jeszcze kilka lat temu zaniedbywałem notorycznie trening nóg.Wtedy już miałem bardzo [...]

No to muszę cię zmartwić, bo lordozę tak czy owak - masz :) To po prostu fachowa nazwa wygięcia kręgosłupa w jego dolnej(górnej też ale to inny temat) części :) Mowa była tylko o mojej hiperlordozie :) - czyli lordozie patologicznej, która byłaby potencjalnym wytłumaczeniem np. nadmiernego wypchnięcia brzucha do przodu :) Nie twierdzę, że takową [...]

[...] w dziale. No ale masz http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Co do diety dział odżywianie. Nic nie ma łatwo teraz musisz trochę poczytać. A co do edycji posta to w górnej jego części tam gdzie jest data wysłania masz taki notesik. Zmieniony przez - Gartt w dniu 2010-09-30 09:18:07

[...] odstają od innych partii co wygląda komicznie... Aktualnie mój plan wygląda tak: 1. MC 4 serie, 6-8pow (technicznie wydaję mi się ok, ciągnę po udach, bez przeprostów w górnej fazie, bez kociego grzbietu) 2. Drążek podchwyt 4 serie (jestem w stanie zrobic 4-5 pełnych powtórzeń z wolną fazą negatywną, potem robię oszukane - odnoszę wrażenie, [...]

[...] W zwiazku z tym pytanko kolejne odnośnie klatki piersiowej - w moim przypadku zębaty i wiekszy są wg mnie ok ale za diabła nie mogę ruszyc mniejszego piersiowego i częsci górnej - zastanawiam się czy zamiast tradycyjnego wyciskania nie spuścic troche z tonu i jakiś miesiąc pojechac rozpiętki ( na zmianę co trening poziom i skos). Innym [...]

[...] klatki, sztanga ląduje w okolicach obojczyka. Jeśli wysuniesz bardziej łokcie do przodu, zaangażujesz najmocniej przód barków. 3. Szrugsy - mięsień czworoboczny składa się z górnej i dolnej części, powinieneś angażować obie. Jeśli chcesz robić to sztangą, trzymaj ją z tyłu, automatycznie wymusisz odpowiedni ruch. Żadnych kółeczek bo sobie barki [...]

Zastanawialem sie, czy w ogole zabrac glos w dyskusji, postanowielem jednak podzielic sie moim skromnym doswiadczeniem. Jesli chodzi o wyciskanie wasko, to na mnie dziala ono akurat bardzo dobrze. Pamiętam, ze na początku miałem wlasnie klopot z odpowiednim zaangażowaniem tricepsow, do pracy za każdym razem zbyt mocno włączały się barki. Pomoglo [...]

[...] mięśnie rotatory (obłe większe i mniejsze, nad- i podgrzebieniowe) oraz tylne aktony naramiennych. Średni chwyt (nieco szerzej niż barki) spowoduje pracę najszerszych w górnej ich części, a im wężej (aż do wąskiego podchwytu lub młotka) tym bardziej pracuje dolna jego część. Generalnie jeżeli łokieć wychodzi poza linię grzbietu praca [...]

Tylko, że po robieniu brzuszków na ławce górna częsci brzucha jest bardzo twarda, srodkowa troche mniej od górnej a dolna to wg nic nie widac a pozatym mam troche skóry (po intensywnym odchudzianiu). Tłuszczu to niemam dużo. Lecz sami ocencie - dodam zdjęcie. Zmieniony przez - shiT12 w dniu 2011-01-09 19:35:53 Zmieniony przez - shiT12 w dniu [...]

Wcześniej mając do dyspozycji jedynie hantle, ćwiczyłem wszystkie części górnej partii ciała jakie udało się ćwiczyć za pomocą hantli. Nic specjalnego :) Sprawdze chyba z początku jak to będzie wyglądało wszystko przy tym obecnym planie. Jeśli nie ebdzie zdawla egzaminu to FBW

[...] zaplanowałam na sobotę i wtedy porobiłabym fotki (może uda się wcześniej). Tak na czuja wg mnie wymiarowo się nic nie zmieniło w dolnej części(nie czuję po ciuchach); w górnej chyba powiększyły się plecy i łapy. akurat jestem na etapie nabywania Omegi - skoro mówisz, że tran lepszy, to kupię tran (może być w kapsułkach czy taki do picia?) [...]